転職を考え始めても、「なぜ私は転職したいのか？」「本当に求めている働き方は何か？」と、頭の中が整理できずにモヤモヤすることはありませんか。漠然とした不安や焦りを抱えたまま面接に臨んでも、面接官に響く自己PRにはつながりません。そこで今回は、元面接担当者の視点から──あなた自身の“転職理由”を明確にするための自己分析ワークを５つご紹介します。
ワーク①：パーソナルヒストリーの「振り返り」
人生のターニングポイントを洗い出す
- 学生時代～現在までを５～６つの時期に区切る
- 各時期で「楽しかったこと／苦しかったこと」を３つずつ書き出す
- 抽出したエピソードが「何を大切にしているか」を示す手がかりに
ポイント：同じような価値観に基づく出来事が複数あれば、あなたが本質的に重視している要素です。
ワーク②：ベスト＆ワースト体験の「共通項抽出」
感情の振れ幅からコアな“働き方要件”を探る
- これまでの職場で「最も充実感を覚えた瞬間」「最もストレスを感じた瞬間」をそれぞれ３つずつピックアップ
- そのときの状況（業務内容・人間関係・環境など）を書き出す
- 両者を比較し、「自分にはこういう環境が合う／合わない」という共通項を整理
ポイント：ネガティブ体験からは“絶対に避けたい条件”を、ポジティブ体験からは“重視すべき条件”を導き出します。
ワーク③：価値観カードソート
“譲れない価値観”を可視化する
- 「成長」「安定」「裁量」「社会貢献」「ワークライフバランス」…など、20前後のキーワードを用意
- 「最重要／重要／どちらでもない／あまり重要でない／全く重要でない」の５つに分類
- 「最重要」と「重要」で抽出された３～５個のキーワードを深掘り
ポイント：面接では「私は◯◯を最も大切にしています」と断言すると説得力が増します。
ワーク④：SWOT分析で“強み・弱み”の俯瞰
転職市場での自分の立ち位置を客観化
| 内部要因 | 外部要因 | |
|---|---|---|
| 強み（Strengths） | 例：夜勤調整経験が豊富 | 機会（Opportunities） 例：訪問看護需要の高まり |
| 弱み（Weaknesses） | 例：ICT活用経験が少ない | 脅威（Threats） 例：若手採用枠の競争激化 |
- 各マスに現状を埋める
- 「強み×機会」を活かす戦略、「弱み×脅威」を回避する戦略を検討
ポイント：自己PRや志望動機には「自分の強みをどう活かせるか」を盛り込むと効果的です。
ワーク⑤：ゴールビジュアライゼーション
５年後の“理想の自分”を描く
- ５年後の働き方・役割・年収・プライベート像を具体的にイメージ
- 言葉だけでなく「イラスト」や「アイコン」でも可視化
- そのビジョンを実現するために、今の自分に足りないスキル・経験をリストアップ
ポイント：面接で「将来こうなりたい」というビジョンを語ると、面接官に“働く意欲”が強く伝わります。
まとめ＆次のアクション
上記５つの自己分析ワークを通じて、あなたの転職理由は以下のように整理できます。
- 自分が最も大切にしている価値観
- 避けたい環境・条件
- 面接で語る具体的エピソード
- ５年後に実現したいキャリアビジョン
これらを元に志望動機や自己PRをブラッシュアップし、面接で自信を持って語りましょう。